現(xiàn)代人的焦慮
都可以用“藏”來治愈
二十四節(jié)氣中的“小寒”馬上到了，這也意味著一年中最寒冷的一段時節(jié)即將拉開帷幕。
每年這個時候，浙江省中山
醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師張衛(wèi)星都會接診很多年輕患者：疲憊、精神不佳、失眠。“現(xiàn)代人的工作、生活壓力大，精神和身體上都容易出問題，中醫(yī)上講究冬藏，其實，年輕人尤其要注意情緒之‘藏’，在這個季節(jié)做到‘形體隱藏，精神收斂’。”
而浙江省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任蘇衡醫(yī)師也表示，每年年底，來就診的年輕患者會明顯增多。最近兩個星期，因為焦慮情緒來問診的患者也不少。“因為年終獎差距心理失衡的、擔心年底裁員的、害怕催婚的……每個人的內(nèi)情，可謂五花八門。”
加班熬夜后
他以為自己患了重病
33歲的程先生（化名）是一位程序員，最近一段時間一直在加班，晚上熬夜到凌晨，出現(xiàn)了頭暈、容易疲勞、記憶力減退等情況。
“他來的時候，狀態(tài)看起來有些萎靡，胃口不好，失眠，晚上起夜頻繁。” 張衛(wèi)星說，程先生這種情況已經(jīng)影響到工作。
程先生以為自己生了很嚴重的病，去醫(yī)院做了很多檢查，但也沒查出什么問題。
張衛(wèi)星詳細詢問情況后，對他說，這是壓力太大、疲勞過度導致的腎精虧虛，只要對癥下藥，很快能有緩解的。“我給他開了溫腎補脾、益精養(yǎng)血的膏方，并讓他適當運動。”
一個多月后，程先生來復診時，說自己的疲勞感消除了很多，精神好了起來。
“中醫(yī)說的‘冬藏’，很重要的一點就是要養(yǎng)精蓄銳，但我們現(xiàn)在很多生活節(jié)奏恰恰是和這個理念不符合的。”
前段時間，張衛(wèi)星接診了一位20多歲的女孩，對方說痛經(jīng)很厲害，“她當時穿著九分褲，露出腳踝。我對她說：看看你的腿部，首先是注意保暖啊。”“冬天寒氣很重，我們提倡要做好保暖，但是現(xiàn)在的年輕人穿衣追求時尚，有一些人喜歡露踝裝，還有人穿露臍裝，腳踝、肚臍都是在下半身，相對更容易被寒氣侵襲，結果就是容易痛經(jīng)、宮寒等。”張衛(wèi)星感嘆道。
除此之外，張衛(wèi)星還提到，有人冬天騎車的時候，不喜歡戴口罩和帽子，風寒可以帶走頭部的體溫，頭部體溫下降，可使呼吸道的抵抗力下降，也容易引發(fā)呼吸道疾病，甚至肺炎等。
除了身體上的藏，精神上也應該做到收斂。“年底時分，很多人的工作量本身就會增大，這個時候更要適當給自己在情緒上做減法。”就像程先生一樣，巨大的壓力下，很容易出現(xiàn)身心上的不適。
張衛(wèi)星推薦了一些應對方法：減少熬夜，在太陽底下適當運動，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，增強抵抗力等。
這些落差
極易讓人陷入情緒旋渦
蘇衡也發(fā)現(xiàn)，每年年底時分，出現(xiàn)焦慮癥狀的年輕人會略有增加。
前幾天，他接診了一位20多歲的女患者，對方就職于杭州本地一家蠻大的公司，做外聯(lián)和教育培訓，年收入有30多萬元。因為疫情影響，公司培訓項目大幅度縮減，或者轉為線上，她所在的部門業(yè)務量驟減。
“別人是因為忙，壓力大，她清閑下來，也壓力很大。到了年底，傳出風聲要裁員，她擔心自己極有可能被裁掉。她是一個主管，經(jīng)手了下面員工的裁員，然后覺得自己遲早也有這一天。”找到蘇衡時，她已經(jīng)失眠很久，每天都很緊張，惴惴不安，對未來生活喪失了信心，和男朋友的矛盾和爭執(zhí)也增加。
“她其實也不是怕找不到工作，畢竟年輕，也有工作經(jīng)驗，但就覺得即使再就業(yè)，薪水肯定要縮減，這也就意味著生活質(zhì)量大幅下滑，難以接受。”
每到年底，還有一部分人因為年終獎會產(chǎn)生焦慮。“朋友、同學聚會時，會提起各自的年終獎，有些人和身邊人一比，覺得怎么這么少？產(chǎn)生嚴重的自我懷疑，心理失衡，排解不了。”據(jù)蘇衡的觀察，畢業(yè)5年之內(nèi)的人，更容易出現(xiàn)這些心理問題。
“這其實也不難解釋。現(xiàn)代年輕人對物質(zhì)生活的要求和追求本身就高一些，走上社會之后會發(fā)現(xiàn)，期望和現(xiàn)實之間的落差會很大。”
蘇衡說，這種落差還包括地位、面子、情感等。“比如之前可能覺得奮斗就會有回報，但后來發(fā)現(xiàn)回報周期比較長，甚至會有挫折。”他的建議是：可以有情緒，但不要陷入情緒旋渦中，而是要行動，去做一些事情，力所能及地去做些改變。“最不可取的是回避它。”
蘇衡曾接診過一些患者，接受不了這種落差，有人干脆辭職回家，不工作了；還有人頻繁換工作，一年跳槽四五次，情況越來越糟。“希望年輕人調(diào)整好心態(tài)，尤其在年底壓力大變動大，做好情緒管理，為新的一年積蓄力量。也希望整個社會能對初入職場的年輕人，多包容，讓他們有更大的成長空間。”
110102000668（1）號