血栓是大家經(jīng)常聽到的一個嚇人詞匯。

據(jù)統(tǒng)計，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡，已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠超過腫瘤造成的死亡。

我們也經(jīng)常聽到關(guān)于血栓的一些新聞：

那么究竟血栓是什么？又要如何預(yù)防？要想了解這些，我們要從分清『動脈血栓』和『靜脈血栓』開始~

動脈血栓是心梗、腦梗元兇

▍什么是動脈血栓？

衰老、高血壓、吸煙、糖尿病等會使血管壁受損，血脂堆積，形成斑塊，使血管變窄。

如果斑塊不幸發(fā)生了破裂或脫落，就會觸發(fā)凝血形成一個『血塊』，把血管徹底堵死。

這種堵住動脈血管的『血塊』就是動脈血栓。

▍動脈血栓?！憾隆辉谀?？

●堵在心臟=心梗

心梗指的是『血栓』把心臟血管堵死了，導(dǎo)致心臟缺血壞死。

●堵在大腦=腦梗

腦梗則是頸動脈或顱內(nèi)血管堵塞了，導(dǎo)致腦缺血，也就是老百姓口中的中風(fēng)。

●堵在下肢血管=下肢缺血

『血栓』堵在腿腳的血管，會引起下肢缺血，嚴重者會一起腿腳缺血壞死甚至截肢。

●心房血栓脫落→腦栓塞

心房顫動患者，經(jīng)常會在心房形成血栓，脫落后會隨著血流流向全身各處，引起不同身體器官的缺血，比如上述的腦梗、下肢缺血。

靜脈血栓是『隱形殺手』

▍什么是靜脈血栓？

長時間不活動，比如長期臥床，或長時間乘坐長途交通工具等，會導(dǎo)致局部的血流速度過于緩慢，在靜脈中凝成了『血塊』。

這種靜脈中形成的『血塊』就是靜脈血栓。

另外，一些疾病、外傷、手術(shù)，可使血管內(nèi)皮受損或血液成分發(fā)生改變，也能讓血液處于更容易凝固的狀態(tài)，導(dǎo)致靜脈血栓的形成。

▍靜脈血栓?！憾隆辉谀?？

●堵在下肢=深靜脈血栓

一般發(fā)生在下肢的靜脈血管，可出現(xiàn)患肢的腫脹、疼痛，在慢性期可能出現(xiàn)患肢的沉重、靜脈曲張、皮膚瘙癢、色素沉著，甚至形成潰瘍經(jīng)久不愈等。

也有不少病人并沒有很明顯的癥狀，成為了『隱形』的隱患。

●堵在肺部=肺栓塞

下肢的深靜脈血栓一旦脫落，有可能隨血流移動，最后堵住『肺動脈』，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀。嚴重者可致命。

血栓更容易找上哪些人？

1、高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；

2、確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；

3、老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；

4、長期吸煙者；

5、經(jīng)常久坐不動，缺乏鍛煉或常出差需要長時間乘坐交通工具者；

6、特定家族病史的人群（如某些遺傳性血液疾病等）

7、外傷、手術(shù)后臥床，使用特定藥物或治療手段的人群（如長期服用雌激素或避孕藥或化療患者等）

如何防血栓？

針對于深靜脈血栓，我們需要多注意活動鍛煉，不要總保持一個姿勢。

平時空閑時間可以做一做以下幾個動作，可以適當(dāng)起到預(yù)防血栓形成的作用。

4組動作預(yù)防靜脈血栓

1、踮腳尖運動：

坐位，用雙腳腳尖著地，以腳尖作為支點讓足部向后上下移動10~15次。

2、按摩腿肚：

坐位，一只腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚10~15次，之后換腳重復(fù)。

3、勾腳尖運動：

坐位，足跟著地，以足跟為支點讓足部做『勾腳尖』的上下運動10~15次。

4、抱膝旋轉(zhuǎn)：坐位，雙手固定住一只膝蓋，以腳踝為支點讓足部向左旋轉(zhuǎn)數(shù)次，再向右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，再換腳重復(fù)做。

當(dāng)然，不止是運動，平時的一些生活習(xí)慣，和基礎(chǔ)病的控制，也對于防血栓，尤其是動脈血栓很有意義：

牢記6點預(yù)防動脈血栓

1、科學(xué)用藥，控制高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)疾??；

2、積極治療、控制冠心病、房顫的功能心臟疾??；

3、評估頸動脈斑塊穩(wěn)定性以及是否造成頸動脈狹窄，必要時進行干預(yù)治療；

4、戒煙酒、適當(dāng)運動、體重大的人積極減重；

5、多吃蔬菜水果，低鹽低脂，均衡飲食；

6、經(jīng)常久坐或工作需要長時間保持一個姿勢的人注意多活動。

在這里還要提醒大家，一些大家經(jīng)常聽到的所謂『疏通血管』或『血管排毒』的偏方和保健項目并沒有科學(xué)依據(jù)。

60歲以上者建議每年體檢，排查血管健康狀況，必要時請血管科醫(yī)生給予專業(yè)指導(dǎo)！

總之，