很多女性對(duì)每月要來月經(jīng)覺得很麻煩，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)量變少，月經(jīng)周期變長(zhǎng)的情況，不少人心里還會(huì)竊喜，覺得省事多了，但這并不一定是好事。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副教授龐震苗提醒說，月經(jīng)稀少很可能是卵巢早衰的警鐘。

 

　　1、月經(jīng)變少，省事了但不是好事

 

　　對(duì)于一位健康的女性，卵巢功能衰退一般始于40歲以后，這是自然的生理表現(xiàn)。而所謂的卵巢早衰是指女性40歲前由于卵巢內(nèi)卵泡耗竭或醫(yī)源性損傷導(dǎo)致卵巢功能衰竭，出現(xiàn)閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內(nèi)雌激素水平低落、促性腺激素水平高達(dá)絕經(jīng)期水平的現(xiàn)象。一旦變成早衰，完全治愈的概率很低！事實(shí)上在卵巢早衰前期都會(huì)有一個(gè)卵巢儲(chǔ)備功能下降的階段，女性朋友們?nèi)绻茉谶@個(gè)階段及早發(fā)現(xiàn)、及早干預(yù)，卵巢功能就不一定會(huì)迅速發(fā)展到早衰的這個(gè)階段。

 

　　如何才能知道自己的卵巢儲(chǔ)備功能開始下降了？那就要留意你的月經(jīng)，因?yàn)樵陆?jīng)是女性健康的“晴雨表”。龐震苗副教授說，她在臨床中遇過很多對(duì)自己月經(jīng)一問三不知的女性。女性要關(guān)愛自己，首先要關(guān)心自己月經(jīng)的期和量，可以買一個(gè)臺(tái)歷，每次來月經(jīng)就在相應(yīng)的日子上標(biāo)注，去看婦科前也要把近三次月經(jīng)的時(shí)間記錄下來，跟醫(yī)生作一個(gè)匯報(bào)，幫助醫(yī)生做出準(zhǔn)確的診斷。女性一旦發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量變少了，或每月月經(jīng)遲遲不來，周期比以前明顯延長(zhǎng)了的話，就要關(guān)注卵巢儲(chǔ)備功能下降這個(gè)問題了。

 

　　許多讀者會(huì)問，那月經(jīng)多少算少？多少又算多呢？一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法，一天需要換2次以上，并且衛(wèi)生巾濕透到底部的那就屬于正常，反之，如果一天都濕不透，不用換，那就屬于月經(jīng)過少；如果血量很多，衛(wèi)生巾很快濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就屬于月經(jīng)過多。

 

　　2、性激素六項(xiàng)可幫助診斷

 

　　龐震苗副教授介紹說，臨床上對(duì)于卵巢功能的檢查，最基本最方便的就是性激素六項(xiàng)，需要抽血化驗(yàn)，抽血時(shí)間也是有講究的，需要在卵巢功能基礎(chǔ)狀態(tài)查，也就是在來月經(jīng)的第2—4天內(nèi)抽血查驗(yàn)。如果患者年齡小于40歲，又有月經(jīng)稀少，性激素結(jié)果顯示10mIU/mL<FSH <40mIU/mL加以下二項(xiàng)指標(biāo)之一：FSH/LH>2或E2>80pg/mL即可診斷為卵巢儲(chǔ)備功能下降。

 

　　3、少熬夜多運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥

 

　　如果卵巢儲(chǔ)備功能下降了，生活中該注意些什么？龐震苗副教授介紹說，在臨床上遇到不少女性是由于不科學(xué)減肥造成卵巢儲(chǔ)備功能下降，甚至導(dǎo)致卵巢早衰的。她接觸過的最年輕的一個(gè)病例是22歲，因?yàn)樽x的是藝術(shù)專業(yè)，對(duì)自己的外形要求較高，不吃飯不吃肉，只吃青菜水果，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退，當(dāng)她去就醫(yī)時(shí)已經(jīng)閉經(jīng)了。

 

　　另外要提醒的是，出現(xiàn)卵巢儲(chǔ)備功能下降問題的女性以“宅女”居多，大多不愛運(yùn)動(dòng)。如果你不想早早變成“黃臉婆”，那就從現(xiàn)在開始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。龐震苗副教授建議，可以每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，或小區(qū)內(nèi)跑步，或做瑜伽，通過出汗加速氣血循環(huán)排出毒素，通過身體的扭轉(zhuǎn)按摩內(nèi)臟。瑜伽這些柔性類的運(yùn)動(dòng)的機(jī)理，是將我們的身體比作毛巾，通過扭轉(zhuǎn)來排出毛巾的水分，直線拉扯是很難做到的，另外加上內(nèi)臟按摩，促進(jìn)毒素排出。跑步和瑜伽一陰一陽(yáng)，循環(huán)交替練習(xí)，對(duì)于生理機(jī)能的調(diào)節(jié)相當(dāng)不錯(cuò)。此外，生活中要注意少熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)以前上床睡覺。

　　4、艾灸中醫(yī)藥調(diào)理都有幫助

 

　　對(duì)于月經(jīng)病和卵巢功能衰退，西醫(yī)主要使用激素類藥物進(jìn)行周期的調(diào)整，中醫(yī)主要從腎論治，補(bǔ)腎活血、疏肝，具體使用哪種方案，你需要找專業(yè)的中醫(yī)婦科醫(yī)生為你進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的現(xiàn)代化辨證論治。除了藥物口服以外，還可以通過食療進(jìn)行有益的調(diào)整。如玫瑰花茶，每天堅(jiān)持用15克玫瑰花泡水喝，具有理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏之功用，適當(dāng)加少量紅茶和蜂蜜口味會(huì)更佳，但因其有收斂的作用，便秘者不宜長(zhǎng)期使用。廣東人很關(guān)心可以喝什么湯水調(diào)理，龐震苗副教授推薦三款——花膠桂圓姜片煲雞、海參湯、燕麥小米紅棗粥，它們均有補(bǔ)脾腎、益氣血，滋陰補(bǔ)腎之功效。

 

　　有條件的女性還可以在家中經(jīng)常做做艾灸，能起到培元固本、調(diào)和氣血、調(diào)理沖任、溫通經(jīng)絡(luò)的作用，可每日一次，每次一到兩壯，可選用神闕、關(guān)元、中脘、中極、天樞、歸來、氣海、三陰交、太沖、太溪十個(gè)穴位，躺臥后進(jìn)行。