秋天的到來，預(yù)示著新的一輪感冒風(fēng)波即將來襲。相對于炎炎夏日，秋天早晚涼爽，中午較為暖和，晝夜溫差較大，如果沒有一定的預(yù)防措施，就很容易中招感冒。感冒雖然說不上是什么大病，但對我們?nèi)粘５纳罟ぷ鞫加幸欢ǖ南麡O影響，甚至還可以引發(fā)炎癥，因此，特別是那些免疫力不強(qiáng)的人，更加不能忽視，要學(xué)會如何在秋天做好感冒流感的預(yù)防工作，擺脫感冒。
1.通風(fēng)和保暖。尤其是上班族，白天室內(nèi)都是緊閉門窗的，容易滋生大量病菌，應(yīng)該打開窗戶通通風(fēng)，確保室內(nèi)空氣的新鮮，也可買一些白醋，在房里蒸煮，能起到一定的殺菌消毒功效。同時，由于早晚溫差較大，晝夜溫差更大，因此老人、小孩和體弱者應(yīng)該注重保暖工作，睡眠時確保在一個較溫暖舒適的環(huán)境中。
2.飲食調(diào)理。秋季的氣候十分干燥，我們可以適當(dāng)使用一些能夠滋陰潤燥的食品，同時秋季不宜吃冷飲類的涼食，要及時趁熱吃。要及時補(bǔ)充足量的維生素，如多吃蘿卜，其中的蘿卜素對于預(yù)防感冒很有好處。
3.提高身體素質(zhì)。提高身體素質(zhì)是預(yù)防感冒的重要途徑，要知道一般體質(zhì)較差者，很難抵擋住流感的入侵。在秋天，擁有一個強(qiáng)健的體魄是非常重要的，在保證飲食健康合理的前提下，可以利用空閑時間進(jìn)行身體鍛煉，登山、跑步、打太極都是不錯的選擇。
4.多吃姜。古代常用姜湯來治療感冒，由此可知，姜對于預(yù)防感冒還是有一定作用的。俗話說，早上一片姜，勝過參湯。在秋天，早上起來的時候可以吃幾片姜或者大蒜之類的調(diào)味品，對身體是有好處的，可以很好地起到預(yù)防感冒的效果。
5.多喝開水。有些人不喜歡喝白開水，常以飲料代替，其實這是很不好的，這些飲料對身體一般是沒什么益處的，添加劑太多。在秋天，多喝白開水可使我們的身體新陳代謝能力變強(qiáng)，有效預(yù)防感冒，如果有輕度感冒癥狀還可以喝些板藍(lán)根。
6.減少與感冒者接觸。秋季的容易形成流感，具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播，因而適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離感冒人群可以減低傳染導(dǎo)致感冒的風(fēng)險。
110102000668（1）號